Ăn nho khô có tác dụng gì

Nho khô tất cả tốt cho bạn không? Nói chung, và khi chúng ta tiêu thụ tại mức độ vừa phải, nho khô là 1 thực phẩm ngon và an lành để thêm vào chế độ ăn uống do những tiện ích dinh chăm sóc mà nó sẽ đem lại. Đọc thêm để hiểu rộng về những tác dụng của nho khô và phương pháp tiêu thụ phù hợp lý.

Bạn đang xem: Ăn nho khô có tác dụng gì

Nho khô thực chất là nho tươi được sấy thô trong đồ vật khử nước thực phẩm hoặc phơi khô dưới tia nắng mặt trời.

Nho khô thường xuyên được áp dụng vào các mục đích :

Một phần của món saladLàm topping trong các loại bánh quy, bánh mì, bánh xốp nướng.

Xem thêm: #1 Cách Làm Socola Viết Chữ Lên Bánh Kem, #1 Cách Làm Socola Để Viết Chữ

Nho khô tất cả vị ngọt trường đoản cú nhiên, chứa được nhiều đường và calo, tuy nhiên chúng hữu dụng cho sức mạnh của bọn họ khi ăn điều độ. Nhiều nghiên cứu và phân tích đã chứng tỏ nho khô hoàn toàn có thể hỗ trợ tiêu hóa, tăng cường lượng sắt và giữ mang đến xương của người tiêu dùng chắc khỏe.

Do vậy, lần tới khi chúng ta thèm kẹo hoặc thứ ngọt, hãy suy nghĩ việc nhấm nháp một không nhiều nho khô.

	GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG	PHẦN TRĂM RDA
năng lượng	299 Kcal	15%
Carbohydrate	79,18 g	61%
chất đạm	3,07 g	5,5%
tổng cộng chất mập	0,46 g	1,5%
Cholesterol	0 mg	0%
hóa học xơ	3,7 g	10%

	GIÁ TRỊ DINH DƯỠNG	PHẦN TRĂM RDA
Folates	5 µg	1%
Niacin	0,766 mg	5%
Axit pantothenic	0,095 mg	2%
Pyridoxine	0,0174 mg	13%
Riboflavin	0,125 mg	10%
Thiamin (Vitamin B1)	0,106 mg	9%
vitamin A	0 IU	0%
vi-ta-min C	2,3 mg	4%
vi-ta-min E	0,12 mg	1%
vi-ta-min K	3,5 µg	3%