Yến mạch cho người tập gym

Nếu bạn chưa chắc chắn yến mạch là gì, hãy đọc bài viết: YẾN MẠCH – NỮ HOÀNG CỦA CÁC LOẠI NGŨ CỐC

Dùng yến mạch thay cho cơm dùng mỗi ngày

Yến mạch là thực phẩm gồm vai trò quan trọng đối với người tập gym

Đây là những chế biến đầu tiên mà chúng ta nên vận dụng nếu quá bận rộn. Đây là món nạp năng lượng đạt đủ các tiêu chuẩn nhanh, đơn giản và dễ dàng và dễ làm. Cách thức này được tương đối nhiều Gymer lựa chọn bởi vì nó thực sự hữu dụng.

Cách nấu bếp yến mạch tựa như như nấu cơm vậy. Tuy nhiên họ cần chú ý rằng, yến mạch sẽ nhanh chín rộng cơm, và cần ít nước hơn. Vì thế, khi mang lại yến mạch vào nồi cơm trắng điện chỉ cần thêm một chút nước, rồi đậy nắp và hóng yến mạch chín. Điều này sẽ giúp yến mạch xốp, dẻo cùng mềm hơn.

Nếu họ lỡ tay cho các nước quá thì nên nhanh trí biến đổi ngay thành cháo yến mạch. Và sản xuất đó là ăn với với lòng trắng trứng cùng một ít nước đương mang lại đậm vị. Với những bạn mắc thì nên lựa chọn dùng một số loại yến mạch nạp năng lượng liền. Chỉ việc đổ một ít nước sôi vào. Sau đó đậy nắp chờ khoảng 3-5p là hoàn toàn có thể sử dụng một giải pháp ngon lành.

Cách bào chế yến mạch cho những người tập thể hình kèm với sữa tươi

Một bữa tiệc với yến mạch đã đủ năng lượng cho ngày lâu năm hoạt động

Phương pháp này cũng vô cùng phổ cập và rất là ngon. Đây không chỉ dành cho những người tập Gym hơn nữa hữu ích đối với cả những đối tượng người dùng khác. Đối với người tập Gym thì hãy sử dụng yến mạch bóc béo hoặc không nhiều chất béo là kết quả nhất. Còn sữa thì tùy vào mục tiêu tập thể hình của người sử dụng là gì nhằm quyết định. Nếu như tập Gym nhằm tăng cân thì nên chọn lựa sữa tươi tất cả đường, còn nếu sút cân, lên cơ thì chọn một số loại sữa tươi ko đường. Cùng với món ăn uống này thì chúng ta có hai phương pháp chế biến.

 – cách 1: cho một ít nước với yến mạch vào lò vi sóng với nhiệt độ vừa đầy đủ trong khoảng thời hạn 1 phút. Kế tiếp cho thêm sữa tươi, sữa đặc, bơ, siro, tất cả hổn hợp nước đường tùy vào hương vị của bạn.

 – biện pháp 2: Chỉ việc đun sôi sữa tươi. Tiếp đến đổ trực tiếp lên yến mạch khô, sữa đặc và thêm một chút đường. Và rất có thể thưởng thức luôn luôn một biện pháp ngon lành trước lúc bước vào buổi tập.

Xem thêm: Review Mặt Nạ Đất Sét Kiehl S Đẩy Mụn Review Chi Tiết Loại "Mask Thần Thánh"

Ở từng cách chúng ta có thể ăn kèm với một trái chuối nghiền. Và rất cần được trộn phần nhiều với tất cả hổn hợp cháo sữa. Hãy thêm 1 lát bơ nữa là giỏi cú mèo.

Làm bánh yến mạch với chuối bơ cho tất cả những người tập gym

Bánh yến mạch cùng với chuối bơ vẫn là món nạp năng lượng vặt giàu dinh dưỡng nhất

Món này thật sự lôi cuốn với bất cứ ai, nhất là trẻ em nhỏ. Vừa dễ dàng làm và lại vô thuộc ngon miệng, ăn uống được đầy đủ lúc phần đông nơi, bảo đảm là món nạp năng lượng vặt giàu dinh dưỡng nhất.

Nguyên liệu cần sẵn sàng gồm: yến mạch khô, bơ, 1 quả chuối, 1 cốc nước nhỏ, bánh kem, sữa đặc. Ngoài ra thì chúng ta cũng cần có các lý lẽ như: khuôn, lò vi sóng, nĩa và rửa thực phẩm. Tiếp nối tiến hành cách chế biến yến mạch cho những người tập thể hình theo quá trình sau:

 – làm tan tan bơ, canh độ vừa tới cùng quánh mịn, sệt sệt là được. Kế tiếp đổ khôn khéo vào khuôn. Sử dụng cọ quét thật đều làm cho bơ phụ thuộc vào khuôn.

 – cần sử dụng thìa hoặc nĩa dằm nát trái chuối chín. Bọn họ cũng rất có thể sử dụng trang bị xay nhằm nghiền nát chuối. Tiếp nối trộn đầy đủ với yến mạch khô rồi cho vô khuôn.

 – Đặt sẵn cốc nước vừa sẵn sàng vào trong lò vi sóng nhằm bánh trong quá trình nướng không biến thành khô. Nướng bánh trong lò khoảng 1 mang tiếng đủ.

 – rước bánh ra ngoài để 1 lúc mang lại nguội. Chúng ta có thể chấm với kem tươi giỏi rưới sữa đặc để hợp với khẩu vị của mình.

Làm sinh tố yến mạch và quả lê cho người tập gym

Không chỉ nên món ăn, yến mạch cùng được sử dụng để chế biến thành sinh tố rất phù hợp với hầu như gymer. Mang theo trong quá trình tập luyện, vừa giải khát, vừa giúp cơ thể nhanh chóng đã có được vóc dáng cân đối là giải pháp mà họ không nên bỏ qua.

Nguyên liệu cần phải có 1 trái lê cắt miếng, ¼ bát yến mạch,½ ly sữa hạnh nhân, ¼ ly sữa chua, ½ thìa bơ hạnh nhân. Sau đó chúng ta đem vớ cả vật liệu trên đi xay nhuyễn đến lúc mịn đều, sánh lại. Cho thêm đá với ít con đường là hoàn toàn có thể thưởng thức. Quá đối kháng giản để sở hữu món sinh tố rất tốt cho dân tập gym.

Ngoài những cách chế tao trên, bọn họ còn hoàn toàn có thể chế phát triển thành yến mạch thành bánh, sữa, cháo. Tìm hiểu thêm các nội dung bài viết dưới đây:

CÁCH LÀM MÓN BÁNH YẾN MẠCH NHỎ XINH

CÁCH LÀM SỮA YẾN MẠCH CHUẨN NGON MÀ CÁC MẸ NÊN BIẾT

4 CÁCH NẤU CHÁO YẾN MẠCH TĂNG CÂN HIỆU QUẢ NGON MIỆNG NHẤT

Kết lại