Để có cơ bắp đẹp như lý tiểu long
“Con dragon nhỏ”
Lý Chấn Phiên (tiếng Anh: Bruce Jun tín đồ Lee, 27 mon 11 năm 1940 – đôi mươi tháng 7 năm 1973) với nghệ danh là Lý đái Long, nam diễn viên võ thuật gốc Hoa khét tiếng trong nền điện ảnh Hoa Kỳ, bên cạnh đó là võ sư sáng lập võ phái Triệt quyền đạo. Ông được tạp chí Time xếp vào list 100 nhân vật có tầm ảnh hưởng nhất của núm kỉ 20.
Bạn đang xem: Để có cơ bắp đẹp như lý tiểu long
Là một võ sư tất cả tính thực chiến khôn xiết cao, Lý đái Long luôn nghiên cứu, tìm tòi, phát triển để rồi sáng chế ra môn võ thuật của riêng mình. Ờ nhưng lại mà ở nội dung bài viết này AD sẽ không còn đi vào phương thức luyện tập võ thuật của ông mà chỉ tập trung phân tích vào thân hình 6 múi đầy ấn tượng, tuyêt đẹp mắt của ông thôi.
Nói về cơ bắp 6 múi và cơ lưng “Cây Thông”
Đầu tiên chúng ta cũng có thể thấy rằng, Lý tiểu Long ko phải là 1 trong người rèn luyện thể hình chuyên nghiệp. Ông là 1 trong những võ sư, diễn viên xuất sắc tuy nhiên lại download một thân hình 6 múi cùng 1 cơ lưng “hình cây thông” thiệt làm cho những người ta ngưỡng mộ.
Toàn bộ cơ bắp của ông đều cải tiến và phát triển rất tốt, nhất là cơ bụng, bởi sao vậy? bởi vì ông ví cơ vùng bụng như một cái vỏ sò để đậy chắn, bảo đảm cho xương sườn và những cơ quan nội tạng của con người.
Cơ bụng của ông rắn chắc hẳn như đá tảng, cùng nó được phân tạo thành các phần khấp khểnh rất hồ hết đặn, quan sát rất đẹp. Ông nhận định rằng cơ bụng là 1 trong những nhóm cơ đặc trưng của của 1 người võ sĩ, yên cầu phải có phương pháp tập luyện và chính sách dinh dưỡng nhằm phát huy tối đa tác dụng của nó.
Kết cấu sườn lưng thì tạo thành những múi cơ bắp hình tam giác hay nói một cách khác “lưng cây thông” là trong những khuôn mẫu mã về tư thế đỉnh cao nhất trong body Building. Và sẽ tương đối khó để rất có thể tạo nên một tiêu chuẩn chỉnh vóc dáng tuyệt vời nhất như vậy nếu khách hàng không phải là một trong những vận khích lệ thể hình chăm nghiệp. Thế nhưng, như bọn họ đã thấy ngơi nghỉ trên gồm một quái nhân đã làm được vấn đề đó. Haha!
Tỉ lệ mỡ chảy xệ trong cơ thể Lý tè Long cực kì thấp, cơ bắp thì giống hệt như người tập thể hình, ông cài đặt cơ xô khổng lồ, phần nhiều phần cơ bắp ở sống lưng thì kéo dãn 2 mặt hông. Lượng mỡ bụng trong khung người của ông chỉ chiếm khoảng chừng khoảng 6%, điều này khiến cho các bó cơ của ông luôn luôn lộ rõ và đẹp bên trên từng cm.
Xem thêm: Giá Quần Bò Levis Nam Chính Hãng, Thời Trang Levi'S Chính Hãng
Ngực của Lý đái Long tuy mỏng tanh nhưng lại vô cùng rắn chắc. Tuy nhiên, không phải ngôi sao võ thuật Hồng Kong ko tập được ngực to cùng dày mà bởi bởi ông nhận thấy trọng lượng cơ bắp lớn tưởng chẳng có chân thành và ý nghĩa thực tế trong chiến đấu, chiếc ông cần là việc dẻo dai và cấp tốc nhẹn.
Tuy nhỏ tuổi bé nhưng lại vẫn có sức mạnh khủng khiếp
1.Lý tè Long có tốc độ và sức khỏe đáng kinh ngạc
Đương nhiên là phụ thuộc vào một chế độ luyện tập ở độ mạnh cao, ông đã cách tân và phát triển cơ bắp của mình lên một cách hoàn hảo, hoàn toàn có thể tăng tốc rất nhanh trong một thời hạn ngắn. Và hầu như bó cơ to khủng ở 2 bên hông, sau lưng cho phép ông có thể truyền sức mạnh từ phần dưới của khung hình lên trên.
2. Nỗ lực một khối tạ nặng 34kg chỉ bởi một tay
Với sự tập luyện miệt mài, chuyên cần của mình Lý tiểu Long đã tạo nên những điều đáng kinh ngạc. Những kỹ năng võ thuật hoàn hảo kết hợp với sự luyện tập cơ bắp đã giúp ông tạo ra sức mạnh bạo to mập cho cú đấm của mình. Điều kia được dẫn chứng bằng cú đấm “1 inch” nổi tiếng của ông.
Phương pháp tập luyện
Trước tiên, Lý tiểu Long rất để ý đến việc rèn luyện tập trung vào một phần tử cơ bắp của mình, kích thước cơ xô của ông đã to và đẹp hơn không ít so với cơ bắp tay và cơ ngực.
1. Từ hình ảnh có thể thấy rõ, ngay lập tức từ khi còn rất con trẻ Lý tiểu Long đã có một cơ xô chuẩn chỉnh chỉnh.
2. Lý tiểu Long tất cả một cơ chế dinh dưỡng vô cùng khoa học.
Hai yếu tố trên chính là chìa khóa cho thành công xuất sắc của Lý đái Long, trong khi còn rất nhiều bài tập của ông sẽ tiến hành AD tổng hòa hợp tiếp. Dưới đấy là 1 hễ tác tiêu biểu:
Động tác “flags” là đa số động tác luyện tập kĩ năng cực kỳ khó khăn
Lý đái Long nằm tại 1 băng ghế dài, nhị tay thẳng giữ chặt ghế rồi nâng toàn thân lên, chỉ phòng đỡ bằng hai vai. Sau đó, với hai đầu gối khép lại ngay gần nhau với thẳng, lưng trên ghế dài, Lý đái Long lại triển khai nâng nhị chân lên.
