Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày
Tôi sẽ reviews về ” ăn từng nào quả óc chó hằng ngày là giỏi nhất“ cùng “có bao nhiêu calo, chất béo, tinh bột, protein, vi-ta-min , và chất khoáng trong quả óc chó”. Bạn đang xem: Ăn bao nhiêu quả óc chó một ngày
Giới thiệu trái óc chó
Quả óc chó có tương quan đến cây của mái ấm gia đình hạt, vào đó bao hàm các một số loại hạt brazil , hạt điều, quả hồ đào, phân tử phỉ , phân tử macadamia, hạt thông, quả hồ trăn. Tất cả chúng đều có lợi ích bồi bổ tốt, rất khỏe khoắn và bổ dưỡng.
Theo Wikipedia “Quả óc chó là phân tử của cây trong chi Juglans”
Nên ăn uống bao nhiêu trái óc chó mỗi ngày?
Bạn có thể ăn 7 trái óc chó một ngày
Tiến sĩ Vinson ước tính rằng chỉ 7 quả óc chó mỗi ngày hoàn toàn có thể cung cấp cho chính mình những tiện ích sức khỏe tiềm năng.
Mặt khác, Nutsforlife trang web cho thấy thêm ăn 9 trái óc chó một ngày.
Ăn óc chó từng ngày là một ý tưởng giỏi để bức tốc sức khỏe tổng thể nhưng nó buộc phải được tiến hành trong giới hạn nhất định. Nên tìm hiểu giới hạn ngay cả khi họ ăn thức ăn uống thực sự hữu ích mà ko cần gia hạn giới hạn mỗi ngày . Bởi vì, đôi khi chúng lại mang lại một kết trái xấu sẽ là không tốt về sức khỏe của bạn.
Theo acs.org (American Chemical Society)
“Quả óc chó xếp hạng bên trên đậu phộng, hạnh nhân , hồ nước đào, quả hồ trăn và những loại phân tử khác,” Joe Vinson, Tiến sĩ, tín đồ đã phân tích đến biết. “Một số ít những quả óc chó cất gần gấp rất nhiều lần như chất chống oxy hóa nhưng chỉ cần một khoản tiền tương tự của ngẫu nhiên hạt thường xuyên được tiêu hao khác. Nhưng mà thật không may, mọi người không ăn nhiều chúng. Phân tích này cho biết rằng quý khách nên ăn nhiều hạt óc chó như là một trong những phần của một chính sách ăn uống lành mạnh. ”
Vinson mang đến biết ” chỉ khoảng 7 trái óc chó mỗi ngày, để sở hữu được những tác dụng sức khỏe mạnh tiềm năng phát hiện trong các nghiên cứu và phân tích trước đó.”
Vì vậy, bạn cũng có thể ăn 7 trái óc chó một ngày hoặc hàng ngày , Đó là lời khuyên của tiến sỹ Vinson.
Tuy nhiên, trang web Nutsforlife cho biết 9 trái óc chó một ngày hoặc hằng ngày để ăn .
Rõ ràng là quả óc chó rất trẻ trung và tràn trề sức khỏe và bồi bổ nhưng ăn không ít hạt óc chó bổ sung cập nhật có thể làm chúng ta tăng cân, còn có một số tác dụng phụ.
theo Diethealthclub
“Một số các tác dụng phụ của việc ăn quả óc chó được liệt kê bên dưới đây.
Xem thêm: Cách Sửa Nút Quần Jean Đinh Tán Chất Lượng, Giá Tốt 2021, Cách Sửa Nút Quần Jean
Dị ứng : Với bất kỳ loại hạt, nguy cơ tiềm ẩn dị ứng là cực kỳ cao so với một sốngười. Chăm lo cần được thực hiện, nếu bạn bị không phù hợp với quả óc chó như vào trường hòa hợp như vậy, số đông lợi ích quả óc chó sẽ không còn làm bạn tăng cân.Quả óc chó rất có thể gây sưng lên dạ dày và đôi lúc làm mượt phân.Ăn vượt nhiều rất có thể dẫn mang đến tăng cân “..Theo website Telegraph
Các nhà phân tích thấy rằng 10 gram hạt mỗi ngày, khoảng tầm một nửa số người dân có thể giảm nguy hại tử vong vì bệnh dịch hô hấp, căn bệnh thoái hóa thần kinh, và dịch tiểu đường, tương tự như ung thư và các bệnh tim mạch.
Có bao nhiêu chất béo, Carbs, cùng Protein trong quả óc chó
Các thông tin dưới đây được tạo ra ra bằng cách sử dụng USDA
Bao nhiêu calories, chất béo, hóa học Carbonhydrate cùng Protein trong 1 quả óc chó
1 quả óc chó có 26 calo với nó bao gồm 84% chất béo ( 2.61g ), 8% carbohydrate ( 0.55g), 9% protein ( 0.61g ).
Bao nhiêu calories, chất béo, hóa học Carbonhydrate cùng Protein trong một khẩu phần ăn (7 trái óc chó)
1 cốc nguyên vỏ, khẩu phần ăn quả óc chó theo khuyến cáo ( 7 hạt ) có 183 calo và nó bao hàm 84% chất béo ( 18.26g ), 8% carbohydrate ( 3.84g ), 9% protein ( 4.26g ).
Bao nhiêu calories, hóa học béo, chất Carbonhydrate cùng Protein vào 100 gram trái óc chó
100 gram trái óc chó bao gồm 654 calo với nó bao hàm 84% chất béo ( 65.21g ), 8% carbohydrate ( 13.71g ), 9% protein ( 15.23g ).
Có những Vitamin gì và chất khoáng nào trong quả óc chó?
Quả óc chó có không hề thiếu lợi ích, Nó sở hữu các hợp chất đặc trưng khác như vi-ta-min và khoáng chất là rất an lành cho sức mạnh của chúng ta.
Thành phần trái óc chó
Quả óc chó tất cả vitamin bao hàm vitamin A , vi-ta-min B1 (Thiamin), vitamin B2 (Riboflavin), vitamin B3 (Niacin), vitamin B5 ( axit Pantothenic), vi-ta-min B6, Folate (vitaminB9), vitamin C , vitamin E với vitamin K.
Khoáng hóa học trong trái óc chó bao gồm canxi, sắt, magiê, mangan, phốt pho, kali , kẽm.
Quả óc chó cũng có natri tuy vậy chỉ 2mg mà lại là khôn xiết thấp so với những hợp chất khác.
Dưới phía trên là kết thúc của bài viết: Tôi mong muốn bạn tra cứu thấy câu trả lời của bạn
