Âm thanh tiếng mưa rơi
Khi mùa mưa đến, các bạn hãy open sổ khi nằm ngủ (nếu không sợ hãi bị mưa tạt vào phòng, tất nhiên). Bao gồm điều gì đấy thật sảng khoái khi được bên trong chăn lắng tai tiếng mưa rơi, cảm giác cái mơn man của gió cùng từ tự chìm vào giấc ngủ không mộng mị. Công nghệ giúp phân tích và lý giải lý vì vì sao.
Bạn đang xem: Âm thanh tiếng mưa rơi
Vì sao họ ngủ ngon với sâu hơn khi trời mưa?
1. Ko khí nhiều ion âm
Cơn mưa đi kèm theo với sấm sét. Mà lại sấm sét giúp tạo thành hàm lượng ion âm cao đáng nể trong không khí. Ion âm tác động trực tiếp đến hệ thần kinh, hệ tim mạch, tuần trả máu với hệ hô hấp, giúp họ cảm thấy nhẹ nhõm cùng khoan khoái. Cảm giác này giúp cho bạn ngủ ngon hơn, như được thôi miên để đi vào giấc mộng.
Photo by Valentin Müller on Unsplash
2. Ngày mưa tối tăm giúp tạo nên melatonin, hoóc-môn góp ngủ ngon
Đồng hồ sinh học tập của họ được quản lý bới lượng tia nắng trong môi trường thiên nhiên xung quanh. Lúc trời bắt đầu xẩm tối, khung hình sản hiện ra melatonin, hoóc-môn tạo xúc cảm buồn ngủ. Tuy vậy song, lúc trời tối, song mắt họ tiết ra một các loại protein tương quan đến giấc ngủ. Không khí xung xung quanh càng tối, protein này càng được sinh ra nhiều. Vày đó, lúc trời mưa thì họ có cảm giác buồn ngủ nhanh chóng.
3. Lượng ôxy trong không khí sụt giảm
Ôxy giúp bọn họ cảm thấy khoái hoạt cùng tràn trề năng lượng. Chúng ta có thể tưởng rằng trời mưa sẽ giàu ôxy do không khí non mẻ, nhưng thực chất ngược lại. Vì sao vì không khí nhiều hơi nước bị áp phải chăng nhẹ, do đó khiến cho lượng ôxy sụt giảm. Điều này đồng nghĩa tương quan với não cỗ có xu hướng muốn “đình chỉ” làm việc. Và vì chưng vậy, ngày mưa chúng ta ngủ ngon chứ chẳng làm cho việc công dụng chút nào.
Photo by Marc Zimmer on Unsplash
4. Không khí lạnh ngắt giúp chúng ta ngủ sâu
Theo phân tích của trường đại học Harvard, sức nóng độ khung hình của chúng ta giảm từ bỏ 0.5 mang đến 1 độ C khi bạn ngủ. Do đó, phòng non lạnh để giúp bạn chóng vánh hạ nhiệt độ khung hình chìm vào giấc ngủ sâu. Không gian lanh tanh của ngày mát mẻ cũng giúp kéo dài giấc ngủ sâu.
5. Giờ đồng hồ mưa rơi góp ngủ ngon
Tiếng mưa rơi là 1 trong những dạng giờ nhiễu sóng (noise). “Não bộ mặc nghe thấy giờ nhiễu sóng, ví dụ như tiếng mưa rơi, thì như được giải hòa căng thẳng, giúp bọn họ ngủ ngon hơn”, theo Kimberly Hershenson, nhân viên tâm lý chống trầm cảm.
Hiểu thêm về giờ đồng hồ nhiễu sóng (white noise) với giấc ngủ
Biểu đồ cho thấy sự nhất quán về âm lượng của nhiễu sóng (noise)
Để một âm thanh có thể được call là nhiễu sóng (noise), chúng nên được phạt ra tiếp tục ở cùng một cường độ âm thanh. Không đặc biệt tần số, miễn sao có âm lượng đồng đều. Vị đó, tiếng mưa rơi cũng là một trong những dạng nhiễu sóng sinh sống tần số tự 0-20 kHz.
Lý vày nhiễu sóng có thể giúp bọn họ ngủ ngon hơn do chúng sản xuất một môi trường xung quanh có âm lượng đều đặn. Âm thanh nhiễu sóng loại trừ những tạp âm gồm cường độ sự không tương đồng đều khác.
Trong một môi trường rất là tĩnh lặng, một tiếng động nhỏ tuổi cũng trở đề nghị khá ồn và hoàn toàn có thể khiến chúng ta tỉnh giấc. Nhưng, trường hợp ngủ trong môi trường thiên nhiên có giờ đồng hồ nhiễu sóng, sự khác biệt giữa âm lượng của tiếng ồn bất chợt xuất với tiếng nhiễu sóng không còn quá lớn. Não bộ, vì vậy, không bị “ngạc nhiên” trước rất nhiều tiếng hễ bất thình lình, như giờ đồng hồ xây dựng ngoài đường hay giờ ngáy của người tiêu dùng giường. Và vì chưng vậy khiến cho bạn không biến thành tỉnh giấc giữa đêm.
Một nghiên cứu đăng mua trên chăm san kỹ thuật Journal of Caring Sciences cho thấy, những bệnh nhân vào phòng cấp cứu ngủ xuất sắc hơn lúc trong phòng của mình được đính máy tạo thành nhiễu sóng trắng. Âm thanh nhiễu sóng trắng che phủ những tạp âm từ trang bị đo nhịp tim cùng tiếng hoạt động của y tá trong đêm. Từ đó giúp fan bệnh không biến thành đánh thức.
Một nghiên cứu và phân tích khác đăng mua trên siêng san Frontiers in Neurology mang lại thấy, bật nhiễu sóng trắng giúp ngủ nhanh hơn. Nó giúp cắt sút 38% thời lượng quan trọng để chìm vào giấc ngủ.
Xem thêm: How To Get To Index Living Mall Vincom Megamall Thao Dien In Quận 2 By Bus
Cách ngủ ngon với sâu hơn ngay cả trong ngày không có tiếng mưa rơi
Photo by Suhyeon Choi on Unsplash
Vậy, làm sao để ngủ ngon trong ngày không mưa? bạn có thể tái tạo ra quang cảnh của trời mát mẻ trong phòng ngủ.
Đầu tiên là đóng rèm cửa thật chặt. Bạn nên thực hiện rèm cách nắng hai phần trong phòng ngủ để tạo môi trường thiên nhiên tối đen, giúp giấc ngủ thêm sâu. Tiếp đến là mở lắp thêm phun sương tạo độ ẩm cho phòng, mô phỏng không khí ẩm ướt của ngày mưa. Dùng quạt hoặc sản phẩm công nghệ lạnh để làm mát không khí ngủ. Sau cuối là tái tạo âm nhạc mưa rơi.
Thực chất, kề bên tiếng mưa rơi có khá nhiều loại âm nhạc nhiễu sóng giúp đỡ bạn ngủ ngon. Rất có thể là tiếng quạt trang bị kêu vù vù. Tiếng sóng biển rì rào. Hay thậm chí là là nhịp đập trái tim. Miễn sao là nó được phát ra đều đều ở âm thanh đồng nhất.
Trong giới chuyên môn, nhiễu sóng được chia nhỏ ra làm nhiều sắc màu không giống nhau. Đối với giấc mộng thì ba loại nhiễu sóng trắng, hồng hoặc nâu được hiểu có chức năng nhất.
Tiếng ồn trắng (white noise): giờ đồng hồ quạt máy, radio, TV…
Đây là tất cả những âm thanh nằm ở tần số mà tai con người hoàn toàn có thể bắt được (từ đôi mươi Hz đến trăng tròn kHz). Một vài ví dụ như của nhiễu sóng white gồm: giờ đồng hồ quạt, giờ đồng hồ TV giỏi radio kêu rè rè, tiếng thiết bị lạnh sẽ chạy…
Tiếng ồn hồng (pink noise): giờ đồng hồ mưa rơi giúp ngủ ngon
Khi so sánh tiếng ồn hồng so với tiếng ồn trắng, thì ồn ào hồng trầm hơn một cung bậc. Tiếng ồn hồng rất có thể gồm giờ đồng hồ mưa rơi rả rích, tiếng máy bay hay xe pháo lửa đang chạy với gia tốc đều đều, giờ đồng hồ sóng biển lớn vỗ. Do tất cả tần số thấp hơn tiếng ồn trắng, bọn chúng êm ái hơn mang đến tai bạn.
Trong một vài năm ngay sát đây, giờ đồng hồ nhiễu sóng hồng ban đầu được yêu thích hơn là tiếng nhiễu sóng trắng để giúp ngủ ngon. Vì nó êm ái hơn khi so với tiếng ồn ào trắng, nhiễu sóng hồng được kiến nghị cho những nhiều người đang tập có tác dụng quen với bài toán phát sóng âm thanh trong khi ngủ.
Thực chất thì Brown không sở hữu nghĩa là màu sắc nâu. Nhưng nó được đặt theo lối hoạt động Brownian, cũng là 1 trong hình mẫu chuyển động của phân tử nước và ánh sáng.
Trong âm thanh, nhiễu sóng Brown có độ trầm thấp hơn cả nhiễu sóng hồng. Ví như tiếng thác đổ, giờ gió rít gào xuất xắc tiếng sấm sét đùng đoàng.
Photo by Andre Benz on Unsplash
Trên các shop bán ứng dụng (app store) của điện thoại cảm ứng thông minh đều phải sở hữu các ứng dụng giúp ngủ ngon. Những ứng dụng này sẽ tạo nên âm thanh trắng, hồng hoặc nâu tuỳ chỉnh. Chỉ việc tìm tìm với cụm từ “white noise app” là các bạn sẽ tìm ra sản phẩm tá chọn lọc khác nhau.
Hoặc, bạn có thể chơi các đoạn phim được gắn kèm trong bài viết này của Harper’s Bazaar Việt Nam. Hãy thiết lập về ứng dụng chơi nhạc của YouTube (YouTube Music) trên điện thoại cầm tay. Ứng dụng này sẽ cho phép bạn nghịch các video clip trên ở chính sách âm thanh.
Hoặc, chúng ta có thể tìm mua một chiếc máy tạo nên âm thanh nhiễu sóng. Chúc các bạn mau chóng có giấc ngủ yên ả hơn.
Trích The University of Melbourne, Bustle tạp chí thời trang Harper’s Bazaar Việt Nam
